OMApolku- verkkokuntoutus 16.3.2026

Ota yhteyttä kurssin ylläpitäjään ilmoittautuaksesi kurssille.

Tukea omaishoitajuuteen – voimavaroja ja mielekkyyttä elämääsi

© Copyright: Päivi Lappalainen & Inka Pakkala, Gerocenter ja Jyväskylän yliopisto sekä Kela

Tekstit ja harjoitukset: Päivi Lappalainen & Inka Pakkala

Johdanto

Oppitunnit

Omapolku Kuinka voit? Etapit Ilot elämässäsi Eteneminen Astu OMApolulle Veksi Pirjo Minä omaishoitajana

Etappi 1: Omannäköinen elämä

Oppitunnit

Tärkeää työssäsi Verhot ikkunassa Mistä voimaa? Oma elämäsi Itsestä huolehtiminen Omat arvot Elämänalueet 90-vuotispäivä Huoneentaulu Yhteenveto

Etappi 2: Voimaa teoista

Oppitunnit

Hengähdystauot Veksi Pieniä ja suuria valintoja Omat teot Kolme tekoa Yksinäisyys Vaali ystävyyssuhteita Estejuoksu Esteet polulla Toimi tänään Yhteenveto

Etappi 3: Tunteet

Oppitunnit

Uupumus Sirkan tarina Tarina jatkuu Tunteiden käsittely Tunnista tunteesi Stressin tunnistaminen Harjoittele Läsnä Hengitys Kuuntelu Arkiaskareet Syöminen Kävely Istuminen Yhteenveto

Etappi 4: Mieli on maailman paras tarinankertoja

Oppitunnit

Taivas ja sää Et ole ajatuksesi Havainnoiva mieli Tarkkailija Välimatkaa Hillomunkit Tee tilaa Löydä se sinä Yhteenveto

Etappi 5: Hyväksyntä

Oppitunnit

Tyyneyttä Rikkinäinen automaatti Vaikeus hyväksyä Lempeä hyväksyntä Välttämisen vastakohta Tarkkaile Linnunpönttö Yhteenveto

Etappi 6: Myötätunto

Oppitunnit

Itsemyötätunto Myötätuntokysely Hyvä ystävä Oma tilanteesi Myötätuntoa Lataa akkujasi Lempeät kädet Hyväntahtoiset teot Kiitollisuus Yhteenveto

Loppusanat

Oppitunnit

Matka jatkuu Kuinka voit? Oma elämäsi Seuraavat askeleet